बेहद आसान उपाय अपनाकर मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है
उज्जैन। मुख्य चिकित्सा एवं स्वास्थ्य अधिकारी डॉ.व्हीके गुप्ता ने जानकारी देते
हुए बताया कि मधुमेह को बेहद आसान उपाय अपनाकर नियंत्रित किया जा सकता है। इस रोग में
शरीर में शुगर की मात्रा अनियंत्रित हो जाती है, क्योंकि इंसुलिन हार्मोन बनना बन्द हो जाता है।
मधुमेह रोगियों की संख्या में तेजी होना एक चिन्ता का विषय है, लेकिन कुछ सरल उपाय अपनाकर
काफी हद तक इसे नियंत्रित किया जा सकता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिये सप्ताह में 06
दिन नियमित व्यायाम करना चाहिये। पैदल चलना, सायकल चलाना, योग करना और लिफ्ट की जगह
पर सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिये। रोगियों को अपने खानपान पर नियंत्रण रखना चाहिये और
आहार में हरी सब्जियां, ताजे फल और अंकुरित पदार्थों को शामिल करना चाहिये।
मधुमेह होने पर तंबाकू के उपयोग, मद्यपान, डिब्बाबन्द खाद्य पदार्थ और कोल्ड्रिंक्स से
परहेज करना चाहिये। ब्लड शुगर, गुर्दे और आंखों की नियमित जांच कराना चाहिये। किसी भी तरह की
अनियमितता पाये जाने पर या ब्लड शुगर बढ़ी हुई होने की स्थिति में चिकित्सक से परामर्श लेना
चाहिये। अपने मन से कतई दवाईयां नहीं लेना चाहिये।
सीएमएचओ ने जानकारी दी कि मधुमेह का खतरा आनुवांशिक दोष, आराम पसन्द जीवनशैली,
अधिक तेल, मिर्च-मसाले वाले भोजन के उपयोग, मोटापा, अनियंत्रित रक्तचाप, हृदय सम्बन्धी रोग,
गर्भावस्था के समय मां को मधुमेह होने, जन्म के समय बच्चे का वजन 03 किलो 500 ग्राम से
अधिक होने, पेट का मोटापा (बढ़ी हुई तोंद) तथा फास्टफूड या जंकफूड के अत्यधिक सेवन करने की
स्थिति में कई गुना बढ़ जाता है। मधुमेह रोग ठीक तो नहीं किया जा सकता परन्तु ऊपर बताये गये
सरल उपायों से काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।